兩個月的暑假即將結束，下周三就是開學日，為了避免孩子出現情緒低落、上課無法專心等假期症候群，以及新生入學常遇到的環境適應不良甚至是分離焦慮等症狀，門諾醫院臨床心理師侯仁智建議家長們，好好利用開學前的最後假期，陪著孩子一起調整作息、維持好體力，最重要的是傾聽孩子的聲音，一起迎接新學期的開始。

下周三要開學了，擔心孩子收假心卻收不回來嗎？心理師侯仁智表示，幫孩子收心其實有撇步，但要及早預備，才能讓孩子打起精神的上學去！建議父母親可以利用開學前的這幾天，除了檢查孩子的暑假作業是否已完成，以身作則陪著孩子調整生理時鐘、養成良好睡眠習慣，並藉由整理房間以及準備開學用品等，讓孩子體悟假期即將結束，準備開學了。

侯仁智說，通常在開學後的一至二周，較容易發生適應不良導致身心出現狀況進而就醫或是尋求諮商，但其實這是可以預防的，例如：開學前先帶著孩子到新學校走走，認識學校環境，或選擇學校附近的餐館用餐，舒緩孩子心中緊張與不安，多聆聽孩子的想法，並透過遊戲、運動或是繪畫等方式，協助孩子釋放壓力，不要到了開學才匆忙的面對一切，恐怕親子間都無法立即適應。

開學，對家庭來說其實也是一種生活型態的改變，因此不論是孩子適應新的課程、新的環境或是新的朋友甚至家長們要面對新的生活作息、新的老師、上下學的接送問題等都是一大挑戰，因此，侯仁智建議，開學前，父母不妨帶著孩子一起運動去，因為運動不僅可以幫助孩子放鬆，也是釋放壓力的最佳選擇。而陪伴孩子入睡時，除了聽輕音樂搭配床邊故事，還可以用精油為彼此間按摩，親子間的親密互動就是孩子最好的安定劑。

侯仁智進一步說，暑假期間孩子每天看電視、玩3C產品，或是跟家人出門旅遊踏青，心情格外的放鬆，但上學就沒那麼輕鬆有趣。因此，建議父母在開學前多和孩子討論新規畫，喚起他們的主動性，以鼓勵代替命令，讓他們產生期待感。對於新生則可以遊戲的方式，出些簡單作業給孩子，例如今天認識了幾位新朋友、最喜歡校園的哪個地方等，讓孩子盡快的融入校園生活。如開學後，孩子出現頭痛、肚子痛、不想上學等狀況，且情形長達兩周以上仍未改善，就有可能是焦慮或憂鬱，建議家長可尋求學校輔導老師或身心科醫師協助。

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理