您今天心情如何呢? 花蓮縣衛生局大力推展簡單的「心情溫度計」量表，提供縣府員工、高風險族群，找出有情緒困擾的鄉親。透過瞭解「睡眠」「緊張」「動怒」「憂鬱」「不如人」五個問題程度，量測心情溫度，短短3分鐘看見冰山下的真實自己，不讓情緒壓力鍋上身，善用「心情溫度計」學會關心自己，也能進一步關懷他人。

花蓮縣衛生局朱家祥局長表示，衛生局在許多活動及會議中運用「心情溫度計」量表，其中針對衛生局、所團隊90人檢測，有20％的情緒困擾情形；108年3月30日於「花蓮縣就業博覽會」中提供52位待業民眾的檢測，則更有高達44％的情緒困擾情形。四成具情緒困擾結果進一步分析，其中七成是待業中壯年男性，八成有睡眠困擾問題，有8位甚至表示有輕微至非常厲害的自殺想法，民眾心理健康需要更多的關注，多數人身陷情緒困擾不自覺透過檢測才驚覺，更認為失眠不需要就醫，害怕以藥物幫助改善睡眠狀況，表示「吃安眠藥會成癮」的顧慮。活動現場由護理師及心理衛生社工員於檢測後，給予傾聽、同理心以及轉介醫療資源、關懷專線等，更適度給予正確就醫及用藥觀念，同時會場中也設攤辦理心理健康促進宣導活動，期待將心理健康資源提供給更多民眾了解。

依據衛生福利部自殺防治通報系統資料統計顯示，國內自殺率有上升趨勢，且隨著年齡增加自殺率增加，自殺者主要是35至64歲青壯年。社會型態快速變動，網際網絡取代了原有的人際關係，也讓人與人之間溫度下降且疏離。無論是青少年與家人、同儕間的關係問題，「三明治世代」的中壯年生活負擔加重，或獨居、久病的長者等，都有不同的生活挑戰與困境要面對。透過俗稱「心情溫度計」量表，五個問題，可以簡單測「心苦」指數。

朱家祥局長以專業醫師的身分懇切呼籲，情緒壓力鍋如果無法獲得適當紓解，容易衍生人際或是家庭問題，身心一體兩面是人類內外健康的指標，只是心理問題因為不易由外表展露，所以較難檢查或是發現。而民眾傳統觀念裡，還深植許多對於身心醫學科用藥的錯誤迷思，其實，經由專科醫師看診可以正確找出問題，提供藥物改善失眠、焦慮。

「心情溫度計」是美國德若伽提斯(L. R. Derogatis) 教授，在1975年發明的一種量表，由臺大醫院精神科李明濱教授團隊將此量表引進臺灣，簡化發展成五題，可以簡單評估五個精神症狀，再加上自殺意念評估，心情溫度計不只適用於一般社區，也同時運用於精神相關醫療。「心情溫度計」可於花蓮縣衛生局心理健康網(https://goo.gl/2Fa6WM)下載使用，需要心理健康資源也可以撥打花蓮縣社區心理衛生中心電話 (03)8351885。請不要忽略一個簡單的問候，也許正是開啟您與身邊親友、同事心靈溝通的橋梁。

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理