因應0403大地震及餘震持續狂搖超過800次，不僅造成人員傷亡、財產損失，也帶來心理上無比的沉重壓力，10日晚間再度發生台鐵普悠瑪號疑撞擊落石出軌事件，更加重民眾焦慮不安的情緒，甚至影響到鄉親身心健康。花蓮縣衛生局為守護鄉親心理健康，特別結合花蓮縣臨床心理師公會、諮商心理師公會及心理劇學會提供心理評估與衛教、團體諮商、安心減壓課程及一對一諮商等，全力協助鄉親度過難關恢復正常生活。若有災後心理創傷者，可撥免費1925安心專線或致電03-8351885分機403余小姐尋求協助，將提供免費心理支持服務。

花蓮縣衛生局朱家祥局長表示，面對焦慮和緊繃時，可以透過下列方式幫助自己恢復安心：

1.深呼吸：深呼吸有助於放鬆身心。試著深吸幾口氣，專注在呼吸的動作上，讓呼吸變得更深且慢，藉此減輕焦慮和緊張。

2.正向思考與活動：短期內表現出緊張、過度警覺、疲憊、睡眠困擾等狀況都是正常的，可嘗試將焦點集中在正向的想法和情緒上。從事正面的活動（如運動、閱讀、其他興趣）或想想一些令自己感到安心和幸福的事物，以轉移注意力。

3.尋求支持：和親友分享自己的感受，找到可以支持的對象。透過身旁親友的陪伴和鼓勵，可以增加安全感，幫助彼此度過困難時期。

4.尋求專業幫助：如果近期低落情緒已經影響到日常生活或維持時間過久，建議尋求專業心理諮商或治療，提供有效的個別協助和支持。

花蓮縣身心健康及成癮防治所呼籲，民眾在歷經地震事件後，可用「安、靜、能、繫、望」5字訣，保持心情平靜，適當安排作息，提高生活的品質，維持和外界的連繫和求助，抱持希望、正向面對災後的變動，讓身心安適。另救災人員震後受到的身心創傷與生活衝擊，為減緩其焦慮、不安情緒，由心理專業人員提供心理支持與心理重建服務，降低災後心理創傷及提升心理健康。若發現自己或親友身心失衡了，建議尋求專業醫療團隊協助，可致電03-8351885分機403余小姐尋求協助。

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理