全球暖化效應造成極端氣候的型態，這一波北半球罕見大寒流，也讓臺灣急凍，根據統計不僅全臺中風人數倍增，過去二天因低溫往生的人數已超過百人，其中65人都因為是心肌梗塞，可見冬日護心是個刻不容緩的健康行動，慈濟醫院中醫師沈邑穎從飲食、穿著、睡眠、行動、泡澡、按摩等六大養身護心法，可以使民眾從日常保養做起。

 

慈濟醫院中醫師沈邑穎最新出版的《中醫護好心》一書，正是提醒民眾冬日護心的重要性，並提供了中醫觀察心臟疾病的徵兆，與平日護心保養的方法。沈醫師表示，心臟疾病是沉默的健康殺手，取人命於瞬間，近年來臺灣就有好多位中生代的企業菁英因為心臟及情緒疾患而去世，造成了家庭悲劇及社會損失。 

 

 

沈邑穎醫師表示，平常在診間遇到中風病人，每次看到病人與病患家屬的絕望與期盼，令她很心疼，其實就中醫來看，早期的心臟疾病是有跡可循，更可以提早預防的。尤其近日寒流來襲，更是心血管疾病的好發期，護心保健真的不能疏忽，尤其對於中老年人，與心血管疾病患者更是重要警訊。 

 

 

針對冬日低溫，沈醫師特別叮嚀護心的六大日常保養： 

 

 第一：在飲食方面，天氣冷千萬不要以為要大吃大補，小心造成反效果，因為人是恆溫動物，天冷心臟已經負荷大，若是吃得過補，反倒容易造成心悸跟血壓上升。此外吃了熱呼呼的食物後，也切忌立即喝冰冷飲，這就像在跑熱的引擎上潑冷水，是心血管疾病患者的大忌，更是許多潛在患者誘發疾病的地雷。 

 

第二：在外出穿著方面，建議可以加穿背心保暖，保護前後心的部位，還有就是膝蓋部位的保護也很重要，透過人體經絡的連結，膝蓋與心臟健康有很密切的關係，不可輕忽。 

 

第三：睡眠方面的保護也很重要，建議老年人或有心臟疾患者，除了注意室內溫度，加蓋棉被保暖外，也可以在床墊上鋪毯子，讓背部也可以暖和，不只護心，也可以提升睡眠品質。在睡衣的穿著上，也要盡量選擇有領子的，保護頸部與風池穴，以免風邪入侵，導致頸部僵硬，血壓升高。 

 

第四：行動方面一定要注意暖身，尤其是剛起床時，最好能在床上先做伸展拉筋動作，再緩緩起身。天冷時身體也容易緊繃，肢體容易感到僵硬，這時更要提醒自己活動肢體，可以多動手指。還有手臂內側的心經、心包經、肺經都到達心肺及胸部，所以天冷不出門運動時，也可以在家多做擴胸、伸展手臂的運動。 

 

第五：天冷很多人喜歡去泡湯，或是在家泡熱水澡，注意時間不可過久，熱水最好不要過胸。其實平常多用熱水泡腳，就是很好的護心方法，冬天還可以在熱水中加入薑汁。 

 

第六：按摩掌心，也是很好的心臟按摩，尤其掌心的勞宮穴與少府穴都是強心穴，平日就可以多多按摩。以前長輩多會在掌心玩保健球，可不是無聊打發時間，是真的養身護心的保健法。 

 

沈邑穎醫師強調，凡事必有因，身體的疾病不會無緣無故發生，很多時候在生活中不知不覺已經種下病因，且往往忽略身體發出的求救訊號，未就醫治療，導致天氣驟變就可能出現疾病突發的遺憾。沈醫師認為，心血管疾病來勢洶洶，護心保健的工作不能只有在出現症狀時才交給醫師，而是人人有責，應從食衣住行等平日的生活中落實養身護心法，好好保護這個維持生命的「好夥伴」！

 

資料提供：花蓮慈濟醫院

 

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理